Health Tips:दिवाली का त्योहार मिठाइयों और पकवानों के बिना अधूरा लगता है। लेकिन अक्सर लोग इस डर से मिठाइयों से दूरी बना लेते हैं कि कहीं वजन न बढ़ जाए या सेहत पर असर न पड़े। न्यूट्रियंट्स स्पेशलिस्ट का कहना है कि अगर आप थोड़ी समझदारी दिखाएं, तो मिठाइयों का आनंद बिना किसी गिल्ट के लिया जा सकता है।
मात्रा पर रखें नियंत्रण
सबसे ज़रूरी बात है — पोर्टियन कंट्रोल। मिठाई को पूरी तरह छोड़ने की बजाय थोड़ी मात्रा में खाएं। एक या दो पीस काफी हैं, ताकि स्वाद भी मिले और कैलोरी भी ज़्यादा न बढ़े।
घर की बनी मिठाइयों को दें प्राथमिकता
बाजार की मिठाइयों में अक्सर ज़्यादा चीनी और घी होता है। कोशिश करें कि मिठाई घर पर बने, जैसे गुड़, नारियल, सूखे मेवे और देसी घी से तैयार लड्डू या बर्फी।
हेल्दी विकल्प चुनें
चीनी की जगह शहद, खजूर या गुड़ का इस्तेमाल करें। साथ ही बेसन, सूजी या नारियल की मिठाइयां ज्यादा हेल्दी मानी जाती हैं।
पानी और फाइबर का सेवन बढ़ाएं
त्योहारों में मिठाई खाने से शरीर में डिहाइड्रेशन और पाचन संबंधी दिक्कतें हो सकती हैं। इसलिए पानी खूब पिएं और फल, सलाद जैसी चीज़ें आहार में शामिल करें।
त्योहार का असली मतलब याद रखें
दिवाली सिर्फ खाने-पीने का नहीं, बल्कि खुशियां बांटने का भी त्योहार है। इसलिए मिठाई का मज़ा लें, लेकिन संतुलन बनाए रखें।
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