World Mental Health Day :आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई मानसिक बीमारी का शिकार है। हर कोई अपने आपको बेस्ट , सक्सेसफुल, परफेक्ट बनाने में लगा हुआ है। लेकिन हमें एहसास तक नहीं होता कि इसी प्रक्रिया में हम तनाव (stress), एंग्जायटी (anxiety) और डिप्रेशन का शिकार बन जाते हैं। इसलिए वर्ल्ड मेंटल हेल्थ डे के दिन हम लाए है ऐसी 5 आसान एक्टिविटीज जो आपके मानसिक तनाव को दूर करने में मदद करेगी और आपकी जिंदगी को और भी खुशहाल बना देगी
मेडिटेशन
सुनने में भले थोड़ा बोरिंग लगता है ,लेकिन जिस तरह हमारी बॉडी के लिए खाना फ्यूल का काम करता है उसी प्रकार हमारे दिमाग के लिए मेडिटेशन फ्यूल के जैसे काम करता है। मेडिटेशन का मतलब सिर्फ एक जगह बैठ कर ध्यान लगाना नहीं होता ,हर किसी के लिए मेडिटेशन का मतलब अलग हो सकता है, किसी को पेंटिंग करना रिलेक्स करता है , तो किसी को गाना सुनना या गाना गाना सुकून देता है। मेडिटेशन करने से आप खुद को बेहतर जानते है और विचारों को समझने लगते है।
जर्नलिंग करना
जर्नलिंग अपने आप को समझने और अपने manifestation को पूरा करने का एक बेहतरीन तरीका है। जब भी आप overthink करते हो ,तो जर्नलिंग आपके विचारों को सही दिशा देने में मदद करती है और आपको हल्का महसूस कराती है। इस के अलावा आप gratitude जार्नलिंग या पॉजिटिव affirmations लिख कर अपने कॉन्फिडेंस को भी बढ़ा सकते हो।
स्लीप
आज के व्यस्त जीवन में हम खुद को प्राथमिकता देना भूल जाते हैं। हर समय ज़्यादा पैसा कमाने, बच्चों को सेटल करना , घर संभालने की चिंता रहती है । इसलिए इस मासिक तनाव को दूर करने के लिए हमें 6 से 7 घंटे की नींद लेना बेहद जरूरी है। इससे आपके दिमाग़ को आराम मिलता है और आप मानसिक रूप से ताज़गी महसूस करते हैं।
डिजिटल डिटॉक्स
सोशल मीडिया स्क्रोल करते-करते पता ही नहीं चलता कि कितने घंटे बीत गए! आज के समय में लगातार इन्फॉर्मेशन कंज्यूम करते रहने से दिमाग़ थक जाता है और इससे मानसिक व शारीरिक दोनों तरह की समस्याएँ होने लगती हैं। इसलिए हर किसी को हफ्ते में 1 बार सभी इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स से दूरी बनाएं रहनी चाहिए। उस दिन पेंटिंग, कुकिंग, गार्डनिंग या रीडिंग जैसी एक्टिविटीज़ करें जो मन को सुकून दें।
वॉक
हर बीमारी का एक आसान इलाज – वॉक।चाहे शरीर से जुड़ी हो या दिमाग़ से, रोज़ाना टहलना ब्लड प्रेशर, शुगर, मोटापा और मानसिक तनाव को कम करता है। सिर्फ 30 मिनट की वॉक आपके मूड को बेहतर बनाती है और मन को शांत रखती है।
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