Walk More, Live More: वॉक एक ऐसी एक्टिविटी है जिसे हमे अपनी आम लाइफ का हिस्सा बना लेना चाहिए क्योंकि इसके एक ही नहीं बल्कि अनेकों फायदे है। आइए विस्तार से जानते है क्या है वो फायदे ..
वजन कम करने में मदद
वजन घटाने के लिए बहुत से लोग जिम जाने की सहला देते है, लेकिन जो लोग आलस के कारण जिम नहीं जाते वह लोग जिम की जगह हर रोज 30 मिनट की वॉकिंग से भी अपना वजह कम कर सकते है। हाल ही में नई स्टडी के मुताबिक शोधकर्ताओं ने सर्वे में यह पाया कि जो लोग 12 हफ्तों तक रोज़ाना आधा घंटा वॉक करते थे उन लोगों का 33% तक वजन कम हो गया था। इसके अलावा स्टडी में यह भी बताया गया की, सिर्फ वॉक करने से ही वजन कम नही होता, उसके साथ अच्छी डाइट लेना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। जिन लोगो को वजन कम करना है, वह लोग आज से ही ३० मिनट वॉक करना शुरू कर दे।
जोड़ों के दर्द को कम करना
अक्सर बुढ़े लोगों को यह लगता है कि वॉक करने से उनके जोड़ों में दर्द होने लगेगा लेकिन उनका यह सोचना बिल्कुल गलत है, क्योंकि हेल्थ एक्सपर्ट हमेशा बूढों को यह सहला देते है कि हर रोज वॉक करने से, शरीर सेहतमंद रहता है और जोड़ों का दर्द भी कम होने लगता है। क्योंकि जब भी हम वॉक करते है तब हमारे जोड़ों तक ऑक्सीजन पहुंचने लगती है जिससे जोड़ों का दर्द कम होने लगता है।
ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखना
आमतौर पर डॉक्टर शुगर पेशेंट को वॉक और अच्छी डाइट लेनी की सलाह देते है क्योंकि हररोज सुबह 30 में वॉक करने से शुगर ही नहीं बल्कि उसके साथ बीपी भी कंट्रोल में रहता है।
मूड को अच्छा करना
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में काम के कारण तनाव होना आम सी बात हो गई है। ऐसे में स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं की, हर रोज काम के बाद वॉक करने से मूड बेहतर होता है क्योंकि जब हम वॉक करते है तो एंडोर्फिन नामक हार्मोन हमारे अंदर रिलीज होता है जिस से हमारा मूड अच्छा होने लगता है। साथ ही वॉक से स्ट्रेस, एंजाइटी और डिप्रेशन जैसे सिंप्टम्स भी कम होने लगते है।
इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद
शहरों में स्वास्थ्य वातावरण न होने के कारण अनेकों बीमारियां होने लगी है ऐसे में इन बीमारियों से बचने के लिए इम्यून सिस्टम का मजबूत होना बहुत जरूरी हो गया है। इसलिए हेल्दी डाइट के साथ रोज 30 मिनट की वॉक कई बीमारियों के संक्रमण से बचने में मदद करेगी।
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