Lifestyle: आज के लाइफस्टाल में स्मोकिंग करना एक फैशन और आम बात हो गई, कुछ लोगों कहते है कि Smoking करने से उनका स्ट्रेस कम हो जाता है।
लेकिन लोग ये भूल जाे है कि ये कितना हानिकारक साबित हो सकता है। स्मोकिंग से कैंसर से लेकर टीवी समेत कई बिमारियां का रिस्क बढ़ जाता है। वहीं कुछ लोगों को सिगरेट और बीड़ी पीने की लत होती है। वहां अपनी इस लत को छोड़ना भी चाहते है, लेकिन बिगड़ी आदतों के कारण ये इसे छोड़ पाना बेहद मुश्किल हो जाता है। इसे छोड़ने के लिए कुछ टिप्स अपना सकते है जो आपकी स्मोकिंग छोड़ने में मददत करेंगे।
धीरें से बदले आदतें
कई बार लोग सिगरेट छोड़ने के दौरान एकदम से स्मोकिंग करना छोड़ देते हैं, ये एक सबसे बड़ी वजह है कि लोगों की स्मोकिंग नहीं छुट पाती है। स्मोकिंग कि आदत को 2 दिनों में नहीं छोड़ा जा सकता है। इस आदत को छोड़नेे के लिए धीरे-धीरे स्टेप ले, अगर आप एक दिन में 10 सिगरेट पीते हैं तो उसे पहले दिन 8 सिगरेट में बदल दीजिए। ऐसे ही कम करते हुए सिगरेट की संख्या में घटोत्तरी आ जाती हैं। और लगभग 1-2 हफ्ते में आपका सिगरेट पीना बंद हो सकता है ।
घरेलू उपाए अपनाएं
कुछ घरेलु चीजों का उपाय करें भी आप स्मोकिंग से छुटकारा पा सकते हैं। दालचीनी में विटामिन, प्रोटीन, सोडियम, फॉस्फोरस और कैल्शियम पाए जाते हैं। दालचीनी का स्वाद हल्का तीखा और कड़वा होता है। जो कि सिगरेट की तलब कम कर सकते है। अगर सिगरेट पिने की तलब लग रही हो तो आप दालचीनी का टुकड़ा रख लें।
योग के जरिए कम करें सिगरेट की लत को कम करे
अगर सिगरेट की लत को खत्म करना चाहते है तो योग का सहारा ले। रोजाना योग करने से भी आपकी सिगरेट की लत छुट सकती है।
इनका ले सहारा
स्मोकिंग को छोड़ना है तो सबसे अच्छा तरीका है परिवार और दोस्तों से मदद लेना। परिवार और दोस्तों से बात करें ताकि वे आपकी मदद कर सकें। इससे छोड़ना इतना आसान नहीं होता ऐसे में सेल्फ लव पर ज्यादा ध्यान दें।
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