Foot pain:आपके पैरों में रहता है दर्द तो आपनाएं ये नुख्सा बिस्तर से उठते ही, जब जमीन पर पहला कदम रखते है तो तलवों में काफी तेज दर्द होता है। कुछ समय के लिए चलना मुश्किल लगने लगता है, इसके साथ ही धीरे-धीरे दर्द कम होता है। अगर अब ये रोज की समस्या बन गई है। लोग इसे थकान या बढ़ती उम्र की निशानी मानकर नजरंदाज कर देते है। लेकिन सच ये है कि ये दर्द आपके शरीर में एक अहम पोषक तत्व की कमी का संकेत हो सकता है।
तलवों में दर्द अक्सर विटामिन D, कैल्शियम या मैग्रीशियम की कमी से जुड़ा होता है और इसे ठीक करना आपके हाथ में है।
कितना जरूरी है विटामिन D
हड्डियों और मांसपेशियों की सेहत के लिए विटामिन D बेहद जरूरी है। इसकी कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। जिसके कारण जोड़ों और तलवों में दर्द होने लगता है।
कैल्शियम की कमी हड्डियों को बनाती है कमजोर
हड्डियों में दर्द और अकड़न की समस्या कैल्शियम की कमी से होती है। वहीं सुबह उठते ही जब शरीर पर दबाव पड़ता है, तो तलवोंं में दर्द उभरता है।
क्या हैं मैग्रीशियम
नसों और मांसपेशियों के सही काम के लिए मैग्रीशियम बेहद जरूरी है। बता दें कि मैग्रीशियम की कमी से ऐंठन और जलन जैसे लक्षण महसूस होते हैं।
साथ ही पानी की कमी से भी नसों पर असर पड़ता है पानी की कमी से पैर सुन्न पड़ सकते हैं। या फिर तलवों में दर्द हो सकता है।
क्या है बचाव के तरीके
1- विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए रोज लगभग 20 मिनट धूप में बैंठें।
2- अपने आहार में दूध, दही पनीर, हरी सब्जियां, बादाम और अंडे जैसी चीजें शामिल करें।
3- एक्सरसाइज करें पैरों की स्ट्रेचिंग करें, खासकर सुबह उठने से पहले।
4- गुनगुने पानी से सिकाई करें इससे मांसपेशियों को राहत मिलेगी।
तलवों दर्द मामूली नहीं है। ये एक चुपचाप बढ़ती कमी का संकेत नहीं बल्कि शरीर में हो रही कई तरह की कमी होने की शुरूआत है।
ये भी पढ़ें- Periods: क्या कहते है प्रेग्रेंसी के समय पीरियडस
