Best Five Fruits: रोजना ये 5 फल खाने से शरीर में फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स बनी रहती हैं, जिससे शरीर में कब्ज की समस्या दूर होती हैं, पाचन सुधरती हैं, हड्डियां मजबूत होती हैं और त्वचा (skin) निखरती हैं। ये वजन को बढ़ने भी नहीं देता, पुरानी से पुरानी बीमारियों के खतरे को कम करती हैं और शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करती हैं। सभी फलो में अलग-अलग फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स होते है जो हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होता हैं। आऐ जानते है ऐसे फलो के बारे में..
सेब
सेब दुनिया भर में उगाया जाने वाला एक फल हैं। जिसकी उत्पत्ति मध्य एशिया में हुई थी। सेब मे विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा मे होती हैं जो शरीर की इम्यूनिटी को बढाती हैं और पाचन को सुधारती तथा रोजना एक सेब खाने से (Heart disease) नही होती, और वजन कम करने में, डायबिटीज, हड्डियां को मजबूत करने में सहायक हैं। एक पुरानी कहावत है कि रोजना एक सेब खाने वाला आदमी को डाॅक्टर के पास जाने कि जरूरत नहीं होती है।
अंगूर
अंगूर का फल वाइटिस के पौधो की लताओं पर उगता हैं इस फल को कच्चा खाया जाता है। अंगूर में विटामिन A, पानी की शर्कर, सोडियम, पोटेशियम सल्फेट और मैगनेशियम पाई जाती है। अंगूर को फलों में सर्वात्तम गुणों वाला माना जाता हैं ये घबराहट, चक्कर आने वाली जैसी बीमारियों में भी काफी लाभदायक हैं। अंगूर के गूदों में ग्लूकोज होता है जो डायबिटीज को भी कम करने में सहायक हैं। भोजन के 30 मिनट बाद अंगूर का जूस पीने से खून बढ़ता है और रोजना पीने से कुछ ही दिनों में बदहजमी आदि बीमारियों से छुटकारा मिलता हैं।
आम और पपीता
आम और पपीता दोनो में विटामीन ए,सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर की इम्युनिटी को बढ़ाती हैं और स्किन के लिए अच्छा हैं। पपीता में मौजूद पेपेन नामक एंजाइम पाचन में मदद करती हैं जबकि आम में फाइबर होता है जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में सहायक हैं। ये ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करती हैं और हार्ट को भी हेल्दी रखती हैं।
केला
केले में पोषक तत्त्व (Nutrients) से भरपूर होता है। जिसमे पोटैशियम, विटामिन बी6, विटामिन सी, फाइबर और मैग्नीशियम होती है। जो हृदय स्वास्थ्य, पाचन और ऊर्जा प्रदान करने में मदद करती हैं। केले में वसा और कोलेस्ट्रॉल से मुक्त बताया गया है, और इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद करती हैं। इसमें प्रोटीन, वसा और पानी भी होती हैं। केले को रोज खाने से अपका पाचन सुधरता है, इम्यूनिटी बढ़ती हैं, हड्डियों और दिल को मजबूत करता हैं और शरीर को तुरंत एनर्जी भी देती हैं।
कीवी
कीवी खाने से दिल का स्वास्थ्य सुधरता है, पाचन में सुधार होती है, आंखों की रोशनी बेहतर होती है, स्किन ग्लोइंग करती है, नींद अच्छी आती है और ब्लड शुगर को कंट्रोल करती है। इस फल में विटामिन सी, फाइबर, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाती है और शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद करती है।
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