Acidity: पेट में जलन,भारीपन या खट्टी डकारें आती है? या इन सभी के कारण रात में ठीक से नींद नहीं आती? अगर इस सवाल पर आपकी हां तो हो सकता है आप एसिडिटी से परेशान हों? ये तकलीफदेह समस्या है, इस समस्या से निपटने के क्या उपाय हैं।
सुबह गुनगुना पानी?
दिन की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी से करें, गुनगुने पानी से पेट साफ करता है और एसिड को डाइल्यूट करता है और डाइजेशन को बेहतर बनाता है।
खाना कैसे डाइजेस हो
रात में खाने के बाद तुरंत न लेटे, खाना खाने के बाद करीब 30 मिनट तक टहलें। खाने के तुरंत बाद लेटने से एसिड ऊपर की ओर चढ़ता है ।
छाछ या दही का सेवन करें
ज्यादा से ज्यादा छाछ और दही को मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन को दुरुस्त करते हैं। ये पेट की गर्मी को शांत करते हैं, ये एसिड को न्यूट्रल करने में असरदार है।
अदरक को यूं करें खाने में शामिल
बता दें कि अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो पेट की सूजन कम करते हैं। साथ ही अदरक एसिडिटी को कंट्रोल करते हैं। इसका इस्तेमाल चाय और हरी सब्जियों में मिलाकर लें।
ओवरईटिंग न करें
जितनी भूख हो उतना ही खाना खाएं ओवरइंटिंग से बजें, ज्यादा खाना पेट पर दबाव डालता है और एसिडिटी को बढ़ाता है। हमेशा छोटी-छोटी मात्रा में भोजन करें और चबाकर खाएं।
मसालेदार खाने से बचें
मसालेदार फूड से परहेज करना चाहिए, अगर आपको लगातार एसिड की समस्या बनी रहती है तो, प्लीज रात के खाने को हल्का और जल्दी भोजन करने की आदत डालें।
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