Hair After 30: 30 के बाद बालों के झड़ने की समस्या आम बात हो गई है, लोग इसे नजरअंदाज कर देते है, साथ ही लोग शिकायत भी करते है कि पहले जैसे बाल अब नहीं रहें। झड़ते-2 बाल पतले हो गए ये जब आप आईने में अपने सिर की त्वचा देखती है तो काफी टेशन होती है कि ये क्या बाल इतने पतले हो गए।
बता दें कि ये केवल उम्र की बात नहीं है, बल्कि आपकी जीवनशैली, खानपान और देखभाल की कमी का परिणाम भी हो सकता है।
इन बदलाव का असर
शरीर में 30 की उम्र के बाद हार्मोनल बदलाव तेजी से होते है। वहीं ये महिलाओं में अधिक देखने को मिलता है, खासकर पीसीओडी,पीसीओएस, थायरॉयड या पीरियड्स की अनियमितता के कारण वहीं पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन स्तर में गिरावट भी बालों के पतले होने के कारण बन सकता है।
संतुलित आहार की कमी
आज के समय में लोगों का आहार संतुलित नहीं होता। आयरन,जिंक, विटामिन B12 और प्रोटीन की कमी सीधा असर बालों की ग्रोथ पर डालती है। जिन कारणों से बाल पतले और कमजोर हो जाते हैं।
नींद की कमी
तनाव होना कई बार नार्मल लगता है लेकिन ये बालों के लिए सबसे बालों का सबसे बड़ा दुश्मन है। तनाव से शरीर में कोर्टिसोल बढ़ता है, साथ ही नींद पूरी न होना भी बालों की सेहत पर बुरा असर डालता है।
क्या है बचाव के उपाय?
संतुलित आहार ले, ऐसा आहार जिसमें प्रोटीन, आयरन और विटामिन्स से भरपूर खाना बालों की जड़ो को मजबूत करता है।
हर हफ्ते लगभग 2 बार बालों की तेल से मालिश करें ।
टेंशन फ्री रहना सीखें। और मेडिटेशन को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
7-8 घंण्टे सोएं। ये भी आपके बालों को स्वस्थ्य रखने में मदद करता हैं ।
सही देखभाल से 30 की उम्र के बाद भी बालों को स्वस्थ्य रखा जा सकता है। आपके बाल आपकी पहचान है। इसलिए अपने बालों को ध्यान रखनें जैसे सभी चीजों का रखती है।
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